Gelassen bleiben

8 Einheiten (je 90 Minuten)

Wie wichtig es ist im Alltag einen Ausgleich zwischen An- und Entspannung zu schaffen, um gesund zu leben und zu arbeiten, soll Ihnen der 8 wöchige Streesbewältigungskurs vermitteln. Der Kurs hat den Vorteil, dass sich die Teilnehmer über einen längeren Zeitraum regelmäßig über ihre Erfahrungen mit den Kursinhalten austauschen und ihre „Stress-Strategien“ anpassen und verbessern können. Sie erhalten Arbeits- und Infoblätter, die Sie bei der Entwicklung Ihrer persönlichen Stressmanagement-Strategie unterstützen.

Inhalt

Was ist Stress?
Psychologische und physiologische Auswirkung von Stress und Entspannung
Analyse der bisherigen Stressbewältigung
Stressbelastung reduzieren und Ausgleichsstrategien entwickeln
Wege zu Stressbewältigung:
Äußere Belastungsfaktoren verringern, Stressverschärfende Einstellung und Bewertungen verändern, Körperliche und seelische Stressreaktion lindern
Übungen von kurz- und langfristigen Entspannungsübungen (Autogenes Training, ZENbo-Balance, Fantasiereisen)
Kognitionstraining (Stressverstärker verändern, positive Selbstinstruktion)
Problemlösetraining (Selbst-/Zeitmanagement)
Genusstraining (Schulung der Sinne, Genießen im Alltag)
Atem - Techniken
Klangerlebnis

Ziele

Stressauslöser erkennen und reagieren können
körperliche und psychische Frühwarnsysteme registrieren
eigene Stressressourcen entdecken / entwickeln und pflegen können
Stresssituationen verhindern / entschärfen können
Instrumentelle, kognitive und körperliche Methoden zur Stressselbstregulation kennenlernen
Mentale Entspannungstechniken erfahren
Mit Stress gesund umgehen können

Zielgruppen

privat Personen
Mitarbeiter und Führungskräfte aus allen Bereichen und Unternehmensebenen

Termine

Siehe aktuelle Termine oder individuell nach Vereinbarung.