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Bewegte Achtsamkeit

Nordic Walking und Achtsamkeit

Wernigerode ist ein besonderer Ort, denn hier sind Sie eingeladen das „Natur-Fitness-Studio“ zu erkunden. Nordic Walking ist eine optimale Technik, egal ob Sie bereits mit dieser vertraut sind oder diese neu für sich entdecken, um den Park / Wald um Wernigerode zu erleben.

Nordic Walking in herrlichen Natur mit abwechslungsreichen Bewegungsübungen und die Praxis der Achtsamkeit, stärken und entspannen Körper & Geist. Wir starten mit einen leichten „Warm up“ und beenden die drei stündige Einheit mit sanften Dehnübungen.

Inhalt

  • Grundtechnik Nordic Walking kennenlernen
  • Kräftigungs-, Dehnübungen
  • Beweglichkeitstraining
  • Körperwahrnehmungsübungen
  • Materialkunde (Stöcke, Kleidung, Schuhe)

Sie erreichen

  • Förderung der Herz-Kreislauf-Funktion
  • Kräftigung der Rücken- und Oberkörpermuskulatur
  • Erhöhung der Atemtiefe
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Stressabbau
  • Stärkung des Immunsystems
  • positives Körpergefühl

Hinweise für die Teilnehmer

  • Bitte tragen Sie sportliche Kleidung, festes Schuhwerk.
  • Nordic Walking Stöcke und Getränke bitte selbst mitbringen.
  • Handy freie Zeit.